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  生命就是要“动”起来【点击数:


生命就是要“动”。只有运动、锻炼,才可使各器官更加协调,动作更加灵活,大脑更加聪慧,心脏的收缩更有力。可以说运动是健康的源泉,但不要运动过度,只有科学运动才能起到健全体魄、防病防老、延长寿命的作用。

  海漫步

  【驾我乘马,说于株野。乘我乘驹,朝食于株】

  出处:《经·国风·陈风》

  释义:我的四马齐驾起,株邑郊外好休息;驾上四匹马驹子,早餐要在株邑吃。比喻郊游野炊是不错的运动方式。

  【公之媚子,从公于狩】

  出处:《经·国风·秦风》

  释义:公爷心爱的那小子,跟着公爷出来打猎。打猎固然是一种运动,但还是爱护动物,做一些其他强身健体运动。

  【纳爽耳目变,玩奇筋骨轻】

  出处:唐·刘禹锡《秋江早发》

  释义:呼吸清爽的空气可以让人耳聪目明,玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。纳:吸收,吸取。玩:玩赏。比喻人应该经常到户外运动,既可以呼吸新鲜空气,也可以观赏风景,舒缓疲劳。

  【吏舍局终年,出郊旷清曙】

  出处:唐·韦应物《东郊》

  释义:整年拘束官署之中实在烦闷,清晨出去郊游顿觉精神欢愉。局:拘束。旷清曙:在清幽的曙色中得以精神舒畅。

  【故故小劳君会否,户枢流水即吾师】

  出处:宋·陆游《书意》

  释义:常常活动活动身体可保持健康,这是户枢不蠹,流水不腐的道理。故故:常常。户枢:门的转轴。户枢流水:指“户枢不蠹,流水不腐。”师:效法。

  名句拾遗

  【形不动则精不流,精不流则气郁】

  出处:《吕氏春秋·达郁》

  释义:人的身形如果没有任何运动、劳动、锻炼,则精气也不会有效地输布和流动。精气如不能流动则可导致气血郁滞不畅。

  【流水不腐,户枢不蠹,动也】

  出处:《吕氏春秋》

  释义:流动的水不会发臭,经常转动的门轴不会腐烂,都是由于不停地运动。枢:木门上的转轴。蠹:蛀虫。

  【人体欲得劳动,但不当使极尔】

  出处:《三国志·魏书·方技传》

  释义:人的身体应得到运动,但不能运动得太疲倦。

  【体欲常劳,食欲常少】

  出处:晋·张华《博物志》

  释义:身体需要经常劳动,进食不宜过量。欲:需要。

  【调和筋骨,有运动之方;均齐劳逸,有作息之则】

  出处:晋·葛洪《抱朴子》

  释义:适当的运动使筋骨协调,有规则的作息使劳逸平衡。方:方法。则:规则。

  【能动能静,所以长生】

  出处:南朝·梁·陶弘景《养性延命录》

  释义:有动有静,可得长生。

  【劳苦胜于逸乐】

  出处:南朝·梁·陶弘景《养性延命录》

  释义:劳苦比舒服更利于养生。

  【食止行数百步,大益人】

  出处:唐·孙思邈《摄养枕中方》

  释义:饭后行走百步,有益于人的健康。

  【养生莫善于习动,夙兴夜寐,振起精神,寻事去做,行之有常,并不因疲,日益精壮】

  出处:清·颜元《言行录》

  释义:养生的举措好莫过于经常运动,早起晚睡,振作精神,经常找事做,经常去运动,并不因而疲乏,且身体日益精壮健康。

  【夜卧早起,广步于庭】

  出处:元·刘元素《素问·上古天真论》

  释义:每夜安卧后清晨起床,即于庭院中徐缓散步。

  【养身莫善于习动】

  出处:清·颜元《言行录》

  释义:保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。

  【精神不运则愚,气血不运则病】

  出处:清·魏裔介《琼琚佩语·摄生》

  释义:不用脑思考的人就慢慢变得愚蠢,不运动、血液循环不畅通的人就会生病。

  谚语集锦

  【冬练三九,夏练三伏】

  释义:在冬季最寒冷的三九天要锻炼,在夏季最炎热的三伏天要锻炼。“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在七月中旬至八月中旬。“三九”是指冬至后的第三个九天,约在一月中下旬。

  【散步所以养神】

  释义:散步是保养神气的方法。

  【少时练得一身劲,老来健壮少生病】

  释义:年少时多锻炼身体,年迈后身体健壮,很少生病。

  【好静不好动,眼花耳朵聋】

  释义:静养而不运动,眼睛花耳朵聋。

  【常用的刀不锈,常练的人不病】

  释义:经常使用的刀不生锈,经常锻炼的人不生病。

  【运动好比灵芝草,何必苦把仙方找】

  释义:运动好比灵芝草,何必苦苦寻找成仙的秘方呢?比喻运动使人健康长寿。

  【饭后百步走,活到九十九】

  释义:说明饭后稍加锻炼,有益养生。

  【千金难买老来瘦】

  释义:再多的钱也买不来老来瘦。千金:极多的钱。

  【脑子不怕用,身体不怕动】

  释义:脑子越用越灵活,身体越动越健康。

  【懒惰促人老,勤练可长寿】

  释义:懒惰使人越发苍老,勤于锻炼使人长寿。

  【田靠种,人靠练】

  释义:田地靠耕种,身体靠锻炼。

  【锻炼身体三件宝,日光、空气和清水】

  释义:锻炼身体需要三件宝贝,阳光、空气和清水。

  歇后语荟萃

  【长城上跑步——大有奔头】

  释义:比喻大有前途。

  【跑步比赛——你追我赶】

  释义:跑步比赛中,你追我赶。比喻争先恐后。

  【属地瓜的——辈子没出过地头】

  释义:比喻待在家里总不出门。

  【八十岁的老头学吹打——上气不接下气】

  释义:本指八十岁的老汉吹打时气力不支,转以形容人呼吸急促力不从心。

  【乾隆下江南——游山玩水】

  释义:比喻要经常旅游。

  趣味阅读

  【谜语驿站】

  一物生来真轻巧,身长羽毛不是鸟,

  没有翅膀脚边飞,落在地上不会跑。

  谜底:毽子

  木制架子空中悬,两条辫子接上天。

  小小主人来驾驭,来回动荡画弧圈。

  谜底:秋千

  蹬得稳稳,抓得牢牢。

  前进就输,后退就赢。

  谜底:拔河

  是鹅不会叫,是鹰没羽毛。

  迎着风儿上,展翅飞得高。

  谜底:风筝

  【歌谣在线】

  长寿养生歌

  清·周慎斋

  君欲求长寿,养生最重要。

  起居须定时,睡眠不可少。

  早起跑跑步,抽空做做操。

  活动筋骨舒,食增脾胃健。

  早餐营养好,中餐要吃饱。

  晚餐宜清淡,糖盐量宜少。

  荤素样样吃,饮食应有节。

  饭前须洗手,饭后漱漱口。

  劝君莫抽烟,勿贪杯中酒。

  遇事不发怒,性情要乐观。

  劳逸相结合,锻炼贵坚持。

  若能照此办,永走长寿路。


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