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  起居有常保健康【点击数:


医学界一致认为,人长寿的因素之一就是“起居有常”。起居,不仅包括了适时起床、睡觉等内容,也包括平常对各种生活细节的安排。如果生活起居有常,则可达到健、寿、智、乐、美的境界;反之,则使人体受到不同的伤害,表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病。

  海漫步

  【夙兴夜寐,洒扫庭内】

  出处:《经·大雅·荡之什》

  释义:应当早起晚睡觉,洒扫堂屋要讲求。

  【下叟前致辞,夜卧不覆首】

  出处:三国·魏·应璩《百一

  释义:在寒冷的夜晚,人们在睡眠时不要蒙头。比喻要讲究睡姿。

  【晨兴理荒秽,戴月荷锄归】

  出处:晋·陶渊明《归园田居》

  释义:每天清晨起来清除杂草,夜晚月亮下山扛锄而回。晨兴:早晨起来。荒秽:指杂草。

  【夜眠须在后,起则每须先】

  出处:《全唐补逸·卷二》

  释义:晚上不应睡得过早,要养成早起的好习惯。

  【因病得闲殊不恶,安心是药更无方】

  出处:宋·苏轼《病中游祖塔院》

  释义:因为生病而得到了空闲,那么生病也实在不是什么坏事。静心安养是最好的药方。除此,再没有什么比这更好的药方了。恶:坏事。方:药方,方法。

  【日出而作,日入而息】

  出处:清·沈德潜《古源·击壤歌》

  释义:太阳出来时劳动,太阳落山后休息。叙述朴素自然的日常劳动生活,可看出古代劳动人民质朴淳真的气质和对自由安乐生活的向往。作:劳动。息:休息。

  名句拾遗

  【其寝不梦,其觉无忧】

  出处:《庄子·大宗师》

  释义:修为高的人睡觉的时候不做梦,醒着的时候也没有忧愁。

  【凡人睡,欲得屈膝侧卧,益人气力】

  出处:南梁·陶弘景《养性延命录·杂诫篇》

  释义:睡觉时采取屈膝侧卧的体位,有利于人气力的恢复。

  【久卧伤气,久坐伤肉】

  出处:《黄帝内经·素问》

  释义:长久地躺着,血流不畅,就会伤气;长久地坐着,四肢不活动,就会虚胖。但要注意千万不要猛然坐下或快速起立。

  【暮卧当常习闭口,开即失气,且邪从口入,久而成消渴及失血色】

  出处:唐·孙思邈《千金要方·道林养性》

  释义:暮色降临卧于床笫之后,要闭起口用鼻子来呼吸,不可张口喘气,不然的话会引发一些疾病的发生。

  【善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制】

  出处:唐·孙思邈《千金要方》

  释义:善于养生的人,起居作息都很协调,很有规律。摄生:养生。卧起:作息。四时:指一天中的朝、昼、夕、夜四个阶段。兴居:起居。至和:最协调。常制:固定的制度。

  【盛热亦必著单卧服,或腹胫以上复被,极宜人】

  出处:宋·蒲处厚《保生要录·论衣服门》

  释义:夏暑甚热天气,睡觉时也必须穿上单薄睡衣,或是在腹及足胫以上部位盖单被,这是最适宜于盛暑时的睡卧方法。

  【梳头洗脚长生事,临卧之时小太平】

  出处:宋·郭尚贤《清异录》

  释义:睡觉之前,梳头、洗脚可流通气血,使睡眠安稳,是养生长寿的好习惯。

  【睡侧而屈,觉正而伸,早晚以时,先睡心,后睡眼】

  出处:宋·蔡季通《睡诀》

  释义:侧睡屈身,觉醒时摆正、伸开身子,起床、睡觉要有一定时间,先让心睡,然后闭上眼。觉(jué):睡醒。以时:按时。

  【起居无节,半百而衰皆以斫丧精神,事事违道,故不能如上古之尽其天年也】

  出处:明·张景岳《类治·摄生类》

  释义:生活起居没有节制,以致不到50岁即现衰者,这都是因为损伤了精神,许多事都违背养生之道,故不能长保健康而尽终其自然的寿命。

  【人之起居,室之栖止,须秘密坚固,高朗干燥】

  出处:明·陈继儒《养生肤语》

  释义:人的生活起居,房室地址的选择,都须十分紧密坚固,屋高爽朗而干燥适宜。

  【食饱不可睡,睡则诸疾生】

  出处:明·高濂《遵生八笺·延年却病笺上》

  释义:饱食以后不可立即去睡觉,因这易致食物积滞引发一些疾病。

  【春夏宜早起,秋冬任晏眠。晏忌日出后,早忌鸡鸣前】

  出处:明·胡文焕《类修要诀·养生要诀》

  释义:春夏宜早起,秋冬应晚起。但晏起不要在日出之后,早起不要在鸡鸣之前。晏(yàn):迟、晚。

  【坐而假寐,醒时弥觉神清气爽,较之就枕而卧,更为受益】

  出处:清·曹庭栋《老老恒言·昼卧》

  释义:乏时坐着打盹(假睡),醒后更觉神清气爽,比上床枕头而睡更为有益。

  【戒久睡,久睡倦神】

  出处:清·金缨《格言联璧》

  释义:不可贪睡,睡久了会使精神疲倦。

  谚语集锦

  【闹里有钱,静处安身】

  释义:闹市是赚钱的地方,只有安静的地方才能休养身体。

  【屋宽勿如心宽】

  释义:房屋宽敞不如心地宽阔。

  【早睡早起,神气活现】

  释义:晚上早些入眠、早晨早些起床,人会精神十足。

  【服药千裹,不如一宵独卧】

  释义:服用药物一千包,不如独自睡觉一个晚上。裹:包裹。一宵:一夜。比喻休息得好,比服药对身体更有益。

  【日有所思,夜有所梦】

  释义:白天想什么,晚上就会梦见什么。

  【先睡心,后睡眼】

  释义:先要静心,才能安眠。

  【早点起床,万事顺当】

  释义:早点起床,所有事情都很顺利。比喻早起就有更多的时间做事。

  【宁可三天不吃,不可一日不睡】

  释义:宁可三天不吃饭,也不能一天不睡觉。比喻不睡觉对身体伤害极大。

  【吃好喝好,不如睡好】

  释义:吃好、喝好,不如舒服地睡一觉。

  【中午睡一觉,犹如捡个宝】

  释义:中午小睡一会,仿佛捡到了宝。比喻午觉很重要。

  【饭后即躺,不长半斤长四两】

  释义:饭后马上躺下,不长半斤肉也会长四两。

  【睡觉不蒙头,清晨郊外走】

  释义:睡觉不要用被蒙头,清晨起来到郊外走走。

  【晚餐少喝水,睡前不饮茶】

  释义:晚饭前少喝点水,睡觉前不饮茶。

  【睡前开开窗,一夜睡得香】

  释义:睡前开一小会窗户,这一夜都会睡得很香。比喻空气流通对提高睡眠有帮助。

  【睡前热水洗洗脚,胜似吃副好补药】

  释义:睡觉前用热水洗洗脚,胜过吃一副好补药。

  歇后语荟萃

  【土地爷坐软椅——养神】

  释义:土地爷坐在软椅里休息。比喻人保持一种身心的平静状态,以消除疲劳。

  【守着老虎睡觉——不知死活】

  释义:比喻不知利害,冒昧从事。

  【鸡笼里睡觉——睁眼尽窟窿】

  释义:比喻没有一处好地方。

  【骆驼睡觉——两头不靠实】

  释义:骆驼有驼峰,驼峰两侧都是空的。比喻事情两头都没有着落。

  【墙头上睡觉——难得翻身】

  释义:墙头上睡觉不能翻身;否则就会掉下来了。比喻很难改变原来较差的状况。

  【三天不睡觉——没精打采】

  释义:三天不睡觉,就没有精神,提不起劲头来。比喻若想精神旺盛,就要保证睡眠充足。

  趣味阅读

  【幽默看台】

  静坐有益

  有个禅师教一个人静坐,要他清除一切杂念,闭目静坐。有一夜,这人坐到五更,忽然想起某日某人借了一斗大米未还,便马上叫醒妻子说:“果然禅师教我静坐有益,要不,几乎被某人骗了一斗大米。”

  郑人逃暑

  郑国地处中原,既不如北方凉爽,又不如南方多雨,每到夏季,天气十分闷热。

  有个郑国人很怕热,每当夏日来临时,他都会把一张卧席铺放在树阴底下。太阳在空中移动,树影也在地上移动,他也挪动着自己的卧席随着树阴走。

  到了黄昏,他还是把卧席放到大树底下。月亮在空中移动,树影也在地上移动,他又挪动着卧席随着树影走,结果,折腾半宿没有合眼。

  夜深了,他身上沾满了露水,又湿又凉,难受极了。他不明白为什么用同样的方法,白天过得那样舒服,夜间却过得那么难受。

  他伸了一下懒腰,自言自语道:“这是什么道理呢?这是什么道理呢?”

  这时,他老婆出来了,说:“天都快亮了,你一个人在这唠叨什么呢?”他把自己的疑问对老婆说了。

  老婆听了笑着说:“你真笨,晚上到屋子里睡觉,不就没有露水了么?”

  他很生气地说:“我白天怕热,难道晚上就不怕热了吗?我偏要在外面睡。”

  老婆说:“白天热是因为有太阳,晚上太阳落山了,还会热吗?”

  他说:“虽然太阳落山了,可是月亮出来了啊。”

  老婆无言以对,摇摇头回房睡觉了。

  老婆走后,他实在太困了,就在树底下睡着了。待第二天醒来,他终因受潮着凉大病了一场。这时,他感慨道:“以后,天气再热也不在外面睡觉了。”

  【妙联巧对】

  黄鹂百啭,杜宇一声

  宋代鄱阳的乐平(今江西乐平)有个少年,姓余名童,字端蒙。他幼年时就喜欢读书,吟作对,出口成章,能写出很漂亮文章来。

  乐平有个姓项的乡绅,听说余童才华超人,很不以为然。

  这一年春天,一个阳光明媚的日子,项某和他家的私塾先生带一群学童到野外踏青。面对着一片片似锦的繁花,听到一声声悦耳的鸟鸣,教书先生兴致大发,即景吟道:

  杜宇一声春昼永,午梦惊残

  说的是春季里白昼漫长,人很容易困乏,但是杜宇的一声鸣叫,却把人香甜的午觉给惊了。

  谁知他的话音刚落,也出来春游的余童应声对道:

  黄鹂百啭晓风清,宿酲消尽

  意思是春日的早晨,和风清爽,令人陶醉,就好像是经宿尚未清醒的余醉,但耳边黄鹂的啼叫使这醉意全消了。酲,是指人喝醉了酒神志不清。不但同样具有情画意,对仗也极为工整。

  项某一听,连声叫好。忙派人把那少年找来,一问,原来他就是余童。项某大喜,从此对余童大赞不已。

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